“踩石”鍛煉適用于孕媽媽嗎

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  據(jù)報(bào)載,晨練“踩石”已成為許多城市新的“風(fēng)景線”。“踩石”者或是赤腳,或是穿著特制的布底襪,在鵝卵石路上來來回回踏著。中醫(yī)認(rèn)為,人的身體各部臟腑.在足部的反射區(qū)有60多個(gè)穴位,“踩石”時(shí)猶如進(jìn)行足部按摩,能激活身體免疫系統(tǒng),促進(jìn)各臟腑的功能,祛病強(qiáng)身。孕婦進(jìn)行“踩石”鍛煉,對(duì)自身和胎兒,都大有好處。因“踩石”地點(diǎn)通常在廣場、花園,空氣流通,環(huán)境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走,身體與地面直接接觸,可使人體內(nèi)蓄積的多余正電荷得到釋放,從而保持身體的正負(fù)電荷平衡,有利于母親和胎兒的身心健康。

  另外,“踩石”鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),因而豐富了胎盤供血,保障了胎兒期充分的營養(yǎng)供給,為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造了條件。

  需要注意的是,“踩石”雖簡單,但“踩石”時(shí)仍需要一定的意志力和體力。由于卵石對(duì)裸腳底的刺激,一開始鍛煉時(shí),腳底板疼痛感較強(qiáng),初次踩石的體弱者甚至?xí)械?ldquo;痛到徹骨”。所以,鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),逐步增加運(yùn)動(dòng)量。孕婦踩石鍛煉時(shí)行走速度不宜過快,以防跌倒。同時(shí),由于卵石對(duì)腳的刺激常因身體重量的不同而有所不同,孕婦體重比平時(shí)增加,卵石對(duì)腳的壓力和刺激也相應(yīng)增大,因而鍛煉強(qiáng)度須以自己能承受為限。

  特別提醒

  孕婦可以參加“踩石”鍛煉,但一定要循序漸進(jìn),注意安全。

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